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您好！紅豆糯米粥的減肥效果是不錯的。紅棗糯米粥原料：糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。做法：1.將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘;2.鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開(kāi)，將泡好的糯米濾去水，倒入開(kāi)水中，放入紅棗;3.用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì )黏在鍋底;4.燒滾后轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀(guān)察，不要讓粥溢出來(lái);5.開(kāi)蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。功效：紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機酸、維生素a、維生素c、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養成份，有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含b族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對腹脹有一定緩解作用。