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你好！晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營(yíng)養素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì )多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營(yíng)養素不能平衡，不利于健康。