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你好，飲食需要細嚼慢咽。胃喜歡細碎的食物，國外研究證明，如果每口食物都能反復咀嚼，堅持幾十年，健康狀況會(huì )明顯好于同齡人。建議最好每口達到30下左右，有助于消化。忌生，忌冷，忌撐。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會(huì )帶著(zhù)寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。特別是晚餐，不要吃太晚，也不要吃太多，否則會(huì )加重胃部負擔。少吃或不吃加工肉制品。香腸等為延長(cháng)保質(zhì)期，多會(huì )加入過(guò)多防腐劑，增加致癌風(fēng)險；腌肉、熏魚(yú)等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物，這也是我國沿海地區，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。勿吃剩飯或過(guò)期食品。剩飯加熱后會(huì )產(chǎn)生細菌，過(guò)期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。