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多吃胡蘿卜菟絲子、覆盆子、枸杞子。維生素A具有多種生理功能，對視力、生長(cháng)、上皮組織及骨骼的發(fā)育、精子的生成和胎兒的生長(cháng)發(fā)育都是必需的。而且對于準媽媽來(lái)說(shuō)，對維生素A的需要量較懷孕前增加了近25％，妊娠早期母血中維生素A的濃度下降，晚期上升，臨產(chǎn)時(shí)降低，產(chǎn)后又重新上升，所以適當補充維生素A對于準媽媽來(lái)說(shuō)是必要的。