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你好，蘋(píng)果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高 。蕃茄，蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類(lèi)食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢! 其他的香蕉，葡萄柚，菠蘿之類(lèi)的也是非常好的選擇。