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專(zhuān)家問(wèn)答
我想要減脂瘦身,請問(wèn)如果天天跳繩的話(huà)可以達到這個(gè)效果嗎?
21
2017-11-03 13:04
病情描述
那么每天都要跳繩跳幾分鐘才能達到減脂的效果?是要堅持連續跳下去還是怎樣?
醫生建議:2017-11-03 13:04
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫生
跳繩其實(shí)對減肥的效果并不大,這項運動(dòng)的主要作用是增強心肺功能,跳繩鍛煉身體最少要40分鐘以上才能達到效果,如果是快速跳的話(huà)可以每跳5-8分鐘休息30秒,如果調的比較慢就要連續跳。再配合清淡的飲食控制。要想減脂還要增加有氧運動(dòng)。
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