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您好！根據您的情況，首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪.還是從飲食和生活習慣來(lái)改善，才是正本清源之道. 方法，你不妨一試: 先熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層. 然后平臥位做腹肌運動(dòng). 臍上練習:下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦. 臍下練習:上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍. 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習.這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯. 另外，揉捏腹部，“軀趕”脂肪. 在腹部運動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝. 建議您配合服用臻好大肚子茶(華凱銀杏茶)本品系以祖國傳統保健理論為依據，以銀杏葉為主要原料進(jìn)行科學(xué)的配伍。對減肚子的效果還是不錯