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你好， 多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個(gè)。保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會(huì )使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著(zhù)，會(huì )使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話(huà)說(shuō)飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門(mén)散步，以消耗食物的熱量意見(jiàn)建議：多游泳，游泳是一個(gè)很消耗熱量的運動(dòng)，腰部和肚子的扭動(dòng)及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉少食肉類(lèi)，吃肉長(cháng)肉，一點(diǎn)也不假，而且最先長(cháng)肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類(lèi)食品。另外，可以試試簡(jiǎn)亭簡(jiǎn)亭富含的多種天然有效的成分，能提高人體免疫力，有解毒護肝、調節血脂、通腸排毒等作用，對于三高、結石、糖尿病、心腦血管疾病、便秘及痔瘡等肥胖并發(fā)癥有一定的防治功效。