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健康減肥指標 健康減肥有7個(gè)指標：　1）每周減重一般不超過(guò)2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過(guò)4斤；　2）在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；　3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求； 4）保證飲食營(yíng)養均衡，滿(mǎn)足身體及運動(dòng)的營(yíng)養需求；　5）適量的運動(dòng)，既不過(guò)少（沒(méi)有效果），也不過(guò)多（對身體造成負擔）；　6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運動(dòng)營(yíng)養雙重干預減肥方法的執行；　7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。其實(shí)減肥就是減少熱量的攝入和加速熱量的消耗過(guò)程，也是胃腸道功能適應的過(guò)程，一般的減肥藥物都有反彈的可能可以說(shuō)控制飲食和積極的運動(dòng)和鍛煉才是減肥的主要措施和方法也是防止反彈的主要治療措施。意見(jiàn)建議：可以說(shuō)以上是減肥的主要方法和措施是科學(xué)有些的減肥方法和措施，