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你好，肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動(dòng)后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會(huì )出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱(chēng)為延遲性肌肉酸痛或運動(dòng)后疲勞。 我們常說(shuō)的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實(shí)際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個(gè)不太適應(運動(dòng)量偏大或新的運動(dòng)項目等)的運動(dòng)練習后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì )自然消失，當再次進(jìn)行同樣的運動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì )明顯減輕或不產(chǎn)生。