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你好，每天做家務(wù)的時(shí)候，如上面的做法，每個(gè)動(dòng)作做10次，這樣既可以拉長(cháng)小腿肌肉，又可以減輕長(cháng)期站立的疲勞，一舉兩得。其次，下蹲也是個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法。下蹲動(dòng)作可以在同一時(shí)間內鍛煉多個(gè)肌肉群，如四頭肌，腿筋和臀部肌肉。下蹲使要注意雙腳與肩同寬，背部挺直。彎曲你的膝蓋，上半身的重心前移，就好像坐在椅子上，穩住你的腳踝，膝蓋。不可彎腰駝背，手臂不能放松，要與地面平行。推薦你使用簡(jiǎn)亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！