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您好！有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)是指任何富韻律性的運動(dòng)，其運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)（約15分鐘或以上），運動(dòng)強度在中等或中上的程度。運動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì )加劇，而如果長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會(huì )被供應進(jìn)來(lái)的氧氣運走。另外，在有氧運動(dòng)時(shí)，體內的積存的糖分會(huì )被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時(shí)體內的脂肪也會(huì )加快燃燒，對心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運動(dòng)還能放松心情，是健身的主要運動(dòng)方式和最好的健康減肥方法。