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建議你使用五虎散，活血散瘀，消腫止痛。用于跌打損傷，瘀血腫痛，扭傷。 外用，白酒調敷患處。 應該忌辛辣飲食，可以吃含蛋白和維生素豐富的食物，比如說(shuō)蛋，瘦肉及青菜。 可以多燉一些骨頭湯補充鈣質(zhì)。 注意休息。