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你好，目前增高沒(méi)有速效的方法，而且你已經(jīng)24歲了，一般過(guò)了生長(cháng)發(fā)育期長(cháng)高相對比較困難，需要從飲食、運動(dòng)方面堅持是可以有所改變的，飲食上可以多吃蛋白質(zhì)豐富的，多補鈣，建議可以吃一些補充鈣和蛋白質(zhì)的保健品，增加礦物質(zhì)，要到戶(hù)外多曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機會(huì )，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(cháng)。充足的睡眠對長(cháng)個(gè)子也是比較重要的一個(gè)因素，所以盡量不要熬夜，規律作息時(shí)間。