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一般早餐可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋，牛奶，面包等，不建議吃油條，油餅等油炸食品，水果可以餐后吃，上述黃瓜，西紅柿一起吃。建議分開(kāi)吃，黃瓜中的物質(zhì)可以破壞西紅柿中的維C ，男性一般長(cháng)到24左右，建議飲食方面多吃點(diǎn)含鈣量高的，牛奶，蝦皮都是可以的，平時(shí)多做有氧運動(dòng)，打籃球，跳高，跑步等，適度曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。作息方面的話(huà)，建議不要熬夜。早睡早起，多運動(dòng)。