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根據您的描述，便秘得要從每天的生活習慣做起，平時(shí)吃粗糧，喝蜂蜜，必要時(shí)附近醫院詳細檢查，對癥治療，平時(shí)注意健康飲食，勤鍛煉身體，祝你健康！

根據你的描述，你可以1.充足的睡眠與休息，以減輕壓力，放松心情，保持消化功能的正常。2.適當的運動(dòng)，根據自己的身體情況做適量的運動(dòng)。3.增加富含膳食纖維和維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜、多飲水，每日清晨起床后飲一杯溫開(kāi)水。4.進(jìn)行腹部按摩，從右向左順時(shí)針按摩，以刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。5.定時(shí)排便，選擇合適同一時(shí)間蹲廁所，養成定時(shí)排便的習慣。