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人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。在開(kāi)始一天的活動(dòng)前，最好喝一杯250毫升的暖開(kāi)水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復功能。若在水中加入適量膳食纖維粉，可幫助調節腸胃，排毒暢通。膳食纖維來(lái)源于蔬果，主要作用是平衡腸道內正常菌群，維持消化系統和腸道健康，并有助于穩定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對食物中油脂的吸收，從而達到更好的減重和排毒目的。