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腰肌勞損的話(huà)可以選擇內服外用，內服的話(huà)可以服用腰痛寧膠囊，外用的話(huà)可以建議使用奇正消痛貼膏，如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。