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你好，為了扭轉你目前的心情，不妨每天做些激烈的活動(dòng)，多參加社交活動(dòng)，如朋友聯(lián)歡會(huì )、聚餐或看電影等。讓微笑常寫(xiě)在你臉上。心理學(xué)家通過(guò)深入的研究發(fā)現，行為能夠影響情緒。當你感到壓抑時(shí)，不要拖著(zhù)雙腳垂頭喪氣地走路，要像風(fēng)一樣疾走；不要躬背坐著(zhù)，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺(jué)良好。你精神壓抑時(shí)，可漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然的懷抱。因此產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態(tài)。

這可能與抑郁癥有關(guān)的，抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。治療通常需要綜合性的方法，不可單純依靠抗抑郁藥，進(jìn)行正規的心理矯治也是一種重要的治療方法。