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飲食上多加調節有助于增加男性精子數量和提高精子質(zhì)量，我們常推薦男士多吃瓜子類(lèi)的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅果類(lèi)的食物含鋅都比較豐富。魚(yú)、蝦、泥鰍、魷魚(yú)、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質(zhì)量。男性還應該多喝水，促進(jìn)毒素排出，預防泌尿系感染。