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你好，根據你的情況分析 考慮有些月經(jīng)不調了,多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養不良的狀態(tài),也容易引發(fā)月經(jīng)不調,因此,女性在平時(shí)也應合理的搭配飲食,避免過(guò)度減肥,多補充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、生活不規律等,這些問(wèn)題都會(huì )導致月經(jīng)不調。因此,保持一個(gè)良好的生活習慣同樣也很重要。緩解精神壓力,可從事一些全身運動(dòng),如游泳,跑步,每周進(jìn)行一至二次,每次30分鐘。