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您好！根據您的情況，您的標準體重大概是54公斤！您21歲正處在生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，所以建議您通過(guò)運動(dòng)來(lái)保持身材！您可以嘗試以下方法： 瘦身部位：上腹。直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動(dòng)作，用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜，做此動(dòng)作時(shí)，眼睛要看著(zhù)腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。 瘦身部位：腰上的腹斜肌。仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重復8次。另一側的動(dòng)作和此一致。 瘦身部位：腰及下腹。直立，把紙巾盒立著(zhù)放，不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰，抬起挨著(zhù)紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動(dòng)腿部時(shí)要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側，重復此動(dòng)作5分鐘。希望對您有幫助！