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你好！對肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天是最理想的，定期每月實(shí)行一次。如體重超標想減掉10-20斤的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半斷食法只用于改善體質(zhì)，要持續3個(gè)月至半年才見(jiàn)減重效果。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢(xún)營(yíng)養師或醫師意見(jiàn)。