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您好！失眠是一個(gè)慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調節自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹(shù)立快樂(lè )思想觀(guān)念，思想快樂(lè )，你就是一個(gè)快樂(lè )的人，思想不快樂(lè )，你就快樂(lè )不起來(lái)，知足者長(cháng)樂(lè )，心樂(lè )而樂(lè )，心郁 而郁。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為“火不養心，心不養眠”就會(huì )影響睡眠；另外注意多運動(dòng)，適量運動(dòng)可以增強體質(zhì)，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。