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專(zhuān)家問(wèn)答
我每天只吃一頓三天就堅持不下去,而且運動(dòng)多了全身沒(méi)有力氣怎么辦
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2014-04-28 12:56
病情描述
你好,請問(wèn)如何才能減肥成功,我每天只吃一頓三天就堅持不下去,而且運動(dòng)多了全身沒(méi)有力氣怎么辦,謝謝
醫生建議:2014-04-28 12:56
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫生
你好,節食不是不吃:①三餐正常進(jìn)食,只是每頓吃七分飽;②少吃油炸和甜食,多吃魚(yú)肉雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬菜水果。也不要過(guò)量運動(dòng):③每天半小時(shí)慢跑,然后花20分鐘做力量訓練;④或一周三天慢跑、游泳等有氧運動(dòng),兩天力量訓練;⑤每次鍛煉做伸展練習,有助疲勞恢復。祝身體健康
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