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你好，壓抑會(huì )產(chǎn)生厭倦、懶惰的行為。越是懶于動(dòng)手做事的人，越容易發(fā)生心理危機。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個(gè)工作、學(xué)習、生活日程表，包括早練、讀書(shū)、寫(xiě)作、交友、上街、娛樂(lè )等。不論大小事情都列入其中，并認真、專(zhuān)心地去做。假如沒(méi)有心情編計劃，只要先行動(dòng)起來(lái)就夠了，你不必等到想做事的時(shí)候才開(kāi)始，因為你沒(méi)有做事的欲望，可能永遠也懶得動(dòng)。一旦你成功地完成了一項工作，心里就會(huì )踏實(shí)得多。不妨每天做些激烈的活動(dòng)，多參加社交活動(dòng)，如朋友聯(lián)歡會(huì )、聚餐或看電影等。當你精神壓抑時(shí)，可漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然的懷抱。因此產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感，悟出人生哲理，以調適自己的不適心態(tài)。

你好，夫妻相處藥學(xué)會(huì )包容和體諒，適當的低頭不是沒(méi)有面子而是會(huì )收獲更多美好的東西，如果還愛(ài)的話(huà)就適當低個(gè)頭。

你好，主要還是你內心里就不認可自己。建議你不妨去做一些戶(hù)外運動(dòng)，這樣對于身心的放松是很有幫助的，轉移注意力。