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你好， 延長(cháng)做愛(ài)和射精時(shí)間關(guān)鍵是要降低龜頭的敏感度，龜頭是男性的第一性敏感區，最終射精都是因為龜頭受到強烈的刺激（一般是壓迫）后而發(fā)生的，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會(huì )被延遲。介紹以下幾種方法：1.分散注意力法：做愛(ài)很投入時(shí)，意念都會(huì )集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進(jìn)入女性的感覺(jué)。這時(shí)，如果想著(zhù)其它東西的內容，就會(huì )暫時(shí)緩解射精的沖動(dòng)。2.機械壓迫法：就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛(ài)時(shí)間要長(cháng)，3.增強體質(zhì)：一般體質(zhì)較好的人做愛(ài)時(shí)間要長(cháng)些，所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養。