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你好！醫學(xué)專(zhuān)家們認為，跳繩對心臟機能有良好的促進(jìn)作用，連續跳繩可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陳代謝，使血液獲得更多的氧氣，使呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。同時(shí)，跳繩的減肥作用也十分顯著(zhù)，可以消除臀部及大腿部的多余脂肪，使形體不斷健美。跳繩時(shí)，可以先用雙腿同時(shí)跳(注意：要用腳尖著(zhù)地而不是全腳掌或腳后跟)，然后再過(guò)渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時(shí)不必跳的過(guò)高，以能讓繩子通過(guò)為限，當相當一段時(shí)間內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過(guò)渡到連續跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息1分鐘。如此反復多次進(jìn)行。希望回答對您有所幫助！