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專(zhuān)家問(wèn)答
長(cháng)跑和水中慢跑那種最適合周末瘦身減肥的方法?
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2014-04-10 08:16
病情描述
你好,有頸椎病,請問(wèn):長(cháng)跑和水中慢跑那種最適合周末瘦身減肥的方法?
醫生建議:2014-04-10 08:17
專(zhuān)家問(wèn)答洪醫生
你好!按理說(shuō)長(cháng)跑對這類(lèi)人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長(cháng)跑是較劇烈的活動(dòng),不宜在周末進(jìn)行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動(dòng),而且是一項理想的運動(dòng)。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運動(dòng)后會(huì )有通體舒暢的感覺(jué)。健身效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時(shí),水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過(guò)多的脂肪。希望回答對您有所幫助!
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