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你好，我建議你可以可以多做提肛運動(dòng)，還可以自己做一些縮蔭運動(dòng)。建議每天堅持做收縮肛門(mén)的運動(dòng)和外蔭的收縮運動(dòng)，這些都可以幫助你改善蔭道的松弛程度的。你可以通過(guò)運動(dòng)鍛煉如瑜伽，每天睡覺(jué)前，躺在床上做提肛運動(dòng)，就是收縮肛門(mén)，每天堅持做20-30次，堅持一段時(shí)間會(huì )有效果的。如果松弛嚴重的，是需要及時(shí)去醫院咨詢(xún)醫生，做陰道緊縮術(shù)的。你也可以使用舒蔭美(基礎修復裝)，該藥用于收緊陰道，增加陰道壁彈性，滋陰漂紅，改善外陰顏色，加強陰道的伸縮力。用法用量：可用水清洗陰部后，將本品放入陰道。每日1次。注意：外用產(chǎn)品，切勿內服，孕婦忌用，經(jīng)期停用。不得用于性生活中對性病的預防。希望這些信息能夠對你有所幫助。