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你好，正常的睡眠一般應為7~8小時(shí)，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍；有的人睡足了8小時(shí)，起床后還是昏昏欲睡。其實(shí)，這與睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系。有專(zhuān)家指出，由于每個(gè)人的身體情況不同，良好的睡眠與時(shí)長(cháng)關(guān)系沒(méi)那么明顯，關(guān)鍵在于能否在躺下后10分鐘內入睡。0分鐘是個(gè)轉折點(diǎn)，在此之前入睡，有利于進(jìn)入熟睡階段，進(jìn)而分泌更多的生長(cháng)激素，幫助消除疲勞，若此后還未睡著(zhù)，就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量。維持平常心態(tài)進(jìn)入睡眠。運用輕緩音樂(lè )促進(jìn)睡眠。某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì)，能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用，從而對焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。