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你好，對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運動(dòng) 。對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等，每次運動(dòng)最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動(dòng)消耗熱量須達300千卡，通常這種運動(dòng)量會(huì )造成心跳加快， 或流汗的程度運動(dòng)會(huì )提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。再配合健康飲食，效果立竿見(jiàn)影，走出去就 婀娜多姿。

運動(dòng)減肥方法是日常減肥者采用最多的減肥方法，因為此減肥方法安全無(wú)任何副作用，也不易反彈，不過(guò)此減肥方法需要長(cháng)期堅持，還需要配合飲食才能達到最佳的減肥效果。運動(dòng)減肥見(jiàn)效緩慢，但是能夠改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，可以保持瘦體質(zhì)，再搭配上合理飲食則是最佳的健康減肥方法，要比單純控制飲食減肥不知要好多少。