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你好！低沖擊的概念是針對因健身操動(dòng)作的沖擊性所造成的傷害發(fā)展而來(lái)的，所謂低沖擊，主要是刪去雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作，取而代之的是其它有節奏而雙腳不同時(shí)離地的健身操動(dòng)作，如低踢、大踏步、左右旋轉、前后弓步動(dòng)作等等。即使有踏跳踢腿動(dòng)作，連續也不會(huì )超過(guò) 4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動(dòng)，上肢活動(dòng)的編排應相應增加， 甚至加強軀干肌肉的活動(dòng)，從而彌補運動(dòng)量的不足。低沖擊健身操因可減少運動(dòng)者的受傷機會(huì )，所以已取代高沖擊健身操，雖然低沖擊動(dòng)作較緩和，但由于持續運動(dòng)15至30分鐘，因此 能保持運動(dòng)的強度(最大心率的60%-80%)，可提供足夠的刺激來(lái)鍛煉心肺。希望回答對您有所幫助！