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你好！多食含絡(luò )合碳水化物食品。碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò )合的。碳水化合物越復雜，人體從中獲得的能量所持續的時(shí)間就越長(cháng)，人也就會(huì )越健康。簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營(yíng)養物質(zhì)的白面制品也包括在這一類(lèi)碳水化合物中。絡(luò )合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對人體來(lái)說(shuō)，差異是非常顯著(zhù)的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。祝你健康。