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你好！充足的睡眠對健康的好處多，好處如下：1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能，脾臟和骨髓是人體的造血系統，人熬夜一宿，那么其機體系統的造血機能降低20%，熬夜兩宿減低40%，所以長(cháng)期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。2、可以提高人體的免疫力。人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞、B細胞等）的增殖數量和活性會(huì )因睡眠不足而大大降低，美國的專(zhuān)門(mén)機構研究發(fā)現，人如果連續三天只休息6個(gè)小時(shí)，那么其免疫力降低至只剩原來(lái)的20%。3、提高智力，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力，希望回答對您有所幫助！