有人睡眠時(shí)間長(cháng)，有人睡眠時(shí)間短。睡眠時(shí)間的長(cháng)短隨季節而變化，隨年齡的增長(cháng)睡眠時(shí)間逐漸縮短。不要拘泥于一天睡8小時(shí)。

瞌睡了再上床，不要過(guò)分在意上床的時(shí)間。滿(mǎn)腦子想著(zhù)如何入睡，幾點(diǎn)一定要入睡反而更影響入睡，常常是越怕睡不著(zhù)，就越是睡不著(zhù)，失眠不可怕，怕的是怕失眠。合理利用光照，取得良好的睡眠。睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。睡前避免喝咖啡因，避免飲酒?？蛇x擇性讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )，溫水沐浴、使自己放松，建議做肌肉放松的訓練。

養成早起早睡的習慣。盡可能不要打亂您的生物鐘。

如果睡眠中有打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動(dòng)或者蟻走感等現象需要注意。以上現象可能有睡眠相關(guān)的疾病，必要時(shí)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的治療。

躺在床上的時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )降低熟睡感。

在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現難以抗拒的困倦時(shí)應該及時(shí)就醫。

充足的睡眠也不能改善白天的困倦，并影響正常工作和生活時(shí)，就應到睡眠專(zhuān)科門(mén)診就診，尋求醫生的幫助。