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專(zhuān)家問(wèn)答
什么水果能預防便秘的情況呢?
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2014-04-03 15:51
病情描述
你好,吃點(diǎn)什么水果能預防便秘的情況呢?謝謝
醫生建議:2014-04-03 15:52
專(zhuān)家問(wèn)答陳醫生
你好,一般水果都可以預防,但是每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。3、主食不要過(guò)于精細,要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強通便作用。全天都應多飲涼開(kāi)水以助潤腸通便。5、進(jìn)行適當的體力活動(dòng),加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車(chē)等都能加強腹部的運動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前,按摩腹部,養成定時(shí)排便的習慣。7、保持心情舒暢,生活要有規律。希望這些能幫到你!
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