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攝取食物不能偏食、挑食，一定要營(yíng)養均衡，任何一種的分量不能太少也不能過(guò)量，另外鍛煉后要攝取大量的水分，否則體內細胞缺水容易加速老化。注意營(yíng)養攝取，通常腹肌鍛煉理論上是只瘦腹部，但實(shí)際執行中人們往往會(huì )全身都有所清減，有時(shí)會(huì )會(huì )導致你不想瘦的地方也瘦了，對于這個(gè)問(wèn)題就要適當增加營(yíng)養補給，不增加營(yíng)養練出來(lái)的肌肉圍度不會(huì )更大那是瘦出來(lái)的肌肉，力量不會(huì )有太大的增加。對于透過(guò)增加營(yíng)養加上鍛煉練出來(lái)肌肉圍度通常會(huì )比普通人更大，那是透過(guò)營(yíng)養和大負重鍛煉生長(cháng)出來(lái)的肌肉，力量很大非同一般。