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專(zhuān)家問(wèn)答
要速成肌肉有什么辦法,需要多吃什么?
20
2014-04-03 14:10
病情描述
男,20歲,要速成肌肉有什么辦法,需要多吃什么?
醫生建議:2014-04-12 11:51
專(zhuān)家問(wèn)答張醫生
攝取食物不能偏食、挑食,一定要營(yíng)養均衡,任何一種的分量不能太少也不能過(guò)量,另外鍛煉后要攝取大量的水分,否則體內細胞缺水容易加速老化。注意營(yíng)養攝取,通常腹肌鍛煉理論上是只瘦腹部,但實(shí)際執行中人們往往會(huì )全身都有所清減,有時(shí)會(huì )會(huì )導致你不想瘦的地方也瘦了,對于這個(gè)問(wèn)題就要適當增加營(yíng)養補給,不增加營(yíng)養練出來(lái)的肌肉圍度不會(huì )更大那是瘦出來(lái)的肌肉,力量不會(huì )有太大的增加。對于透過(guò)增加營(yíng)養加上鍛煉練出來(lái)肌肉圍度通常會(huì )比普通人更大,那是透過(guò)營(yíng)養和大負重鍛煉生長(cháng)出來(lái)的肌肉,力量很大非同一般。
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