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想要減肥，不知道怎么做才是健康有效的。

女22歲

2014-04-03 11:56

病情描述

過(guò)了一個(gè)冬天，體重胖了十斤，想要減肥，不知道怎么做才是健康有效的，本人女，體重122，身高165，我朋友都是晚上不吃飯，只吃水果，這樣好嗎？？老師說(shuō)每天堅持三十五分鐘，可以減肥，而且前天測試，我是隱藏性肥胖，打羽毛球可以嗎，或是每天都跑步。

醫生建議：2014-04-03 13:00

任醫生醫師內科_呼吸賀營(yíng)鄉趙莊村衛生室

減肥就應以健脾利濕、消食化積、活血化瘀、化痰導滯為原則。運用藥膳減肥，就是根據以上原理，適當選用食物與藥物配伍，制成可口飯菜。常用于減肥的食物、藥物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷葉、萵苣、豆腐、蘿卜、苦瓜、黃瓜、枸杞、山楂、海帶等。

清肝瀉火，重鎮安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

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