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你好，建議可用野酒花夢(mèng)康寧膠囊具有改善睡眠的保健功能。適用于睡眠狀況不佳者。每日1次，每次1-6粒，溫開(kāi)水送服。睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì )加劇失眠。臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì )睡不好覺(jué)。體育運動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng)；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；睡覺(jué)、起床時(shí)間有規律能起鎮靜作用。