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你好，要想晚間獲得良好的睡眠，就要注重做到失眠的預防： 1.首先要為失眠病人創(chuàng )造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線(xiàn)柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。 2.養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時(shí)間，如中午安排2小時(shí)午休，晚上9～10時(shí)上床休息，早上6時(shí)左右按時(shí)起床，白天避免休息時(shí)間過(guò)長(cháng)，以免影響夜間睡眠。 3.睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動(dòng)，避免過(guò)多的會(huì )客，晚餐不宜過(guò)飽。 4.睡前做好個(gè)人衛生和環(huán)境衛生。 5.如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠藥，以加深睡眠養成有規律的生活習慣，作息定時(shí)。 希望我的建議對你有幫助，祝你生活愉快！