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你好！1、保持良好情緒：良好的情緒有利于神經(jīng)系統與各器官、系統的協(xié)調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力有益。2、正確對待健忘： 其實(shí)，健忘并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的學(xué)習、工作和生活。3、加強體質(zhì)鍛煉：體育運動(dòng)能調節和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，改善人的情緒，調整大腦功能，延緩大腦疲勞與老化。 4、養成良好的生活習慣大腦中存在著(zhù)管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。工作、學(xué)習、活動(dòng)、娛樂(lè )以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。 5、 飲食方面，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。6、摸索適合自己的記憶方法——如聯(lián)想記憶、歸類(lèi)記憶、歌訣記憶等，使學(xué)習變得輕松而有趣。從而減輕學(xué)習的壓力，延緩大腦疲勞。希望回答對您有所幫助！