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肌肉疼痛要區分一種是酸疼,這是無(wú)氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結果.在這種情況下,只要注意運動(dòng)后做放松練習（伸展運動(dòng)及低負荷重復運動(dòng)）,此外還可以做些按摩,補充足夠的電解質(zhì)（比如喝點(diǎn)脈動(dòng)一類(lèi)的飲料）,一般就可以解決問(wèn)題.通過(guò)這些活動(dòng),不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過(guò)血液帶到肝臟進(jìn)行進(jìn)一步的代謝,這樣肌肉就不會(huì )酸疼了.一種是麻痛,特點(diǎn)是第二天肌肉有刺痛感,稍微活動(dòng)或者用手按壓就會(huì )很疼,也有使伴隨發(fā)麻的感覺(jué).這是運動(dòng)量過(guò)大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷,建議按運動(dòng)傷害進(jìn)行治療性康復（手法很多,就不多說(shuō)了）在這種情況下,最好不要繼續訓練,以免造成肌肉的更大傷害,那就得不償失了.