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你好！吃什么有助于生出個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶。1.雞蛋——促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，雞蛋所含的營(yíng)養成分全面而均衡，七大營(yíng)養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱(chēng)為“記憶素”，對于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。2.蘋(píng)果——促進(jìn)腦發(fā)育并預防胎兒畸形，蘋(píng)果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋(píng)果素有“益智果”之美稱(chēng)。3.新鮮酸味水果——防止胎兒神經(jīng)管畸形，楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的非常重要物質(zhì)。如果孕期缺乏葉酸，就會(huì )影響胚胎神經(jīng)管的發(fā)育和形成，導致脊柱裂或無(wú)腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險畸形。4.核桃、芝麻——安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育，核桃和芝麻具有補氣養血的功效，具有安胎作用。孕早期孕婦出現惡心反應，厭惡脂類(lèi)食物，甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會(huì )具有彌補脂類(lèi)的作用。而脂類(lèi)是胎兒大腦細胞發(fā)育的主要原料，一旦缺乏就會(huì )影響神經(jīng)系統的發(fā)育。希望回答對您有所幫助