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患有晚睡強迫癥的人清楚自己第二天還有很重要的工作要做，此時(shí)也有了明顯的困意，只是晚睡的強迫思維卻讓他無(wú)法入睡。常常是，一些回憶與事件在頭腦中像放電影膠片一樣循環(huán)不止，好像只有此刻的自己才是最清醒的觀(guān)眾。強迫自己去思考、去反應，甚至用這種強迫思維戰勝腦中不時(shí)傳來(lái)的睡意。其實(shí)這里有一個(gè)錯誤認知的問(wèn)題，總覺(jué)睡上去思考一些事情有助于白天的工作，其實(shí)過(guò)多的糾結反而造成自己無(wú)法休息，良好的睡眠才是最好的緩解方式。不到時(shí)間沒(méi)法上床睡覺(jué)，耗也要耗到那一個(gè)點(diǎn)再上床。這里面也有一個(gè)新的認知：早睡覺(jué)是浪費生命，好好的利用晚上的時(shí)間做很多該做的事實(shí)際上是延長(cháng)生命的一種方式。其實(shí)這種所謂的爭取時(shí)間的方式恰恰縮短了人的生命，雖然人的一生有1/3是要在床上渡過(guò)的，卻不只是平靜的什么都不干，身體的各項指標都在轉換與更新，以達到生命的鮮活。長(cháng)時(shí)間的晚睡強迫癥只會(huì )摧毀身體正常的新陳代謝機能，黑眼圈、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來(lái)的。