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克服失眠的心理調適方法：一、保持樂(lè )觀(guān)、知足長(cháng)樂(lè )的良好心態(tài)。對社會(huì )競爭、個(gè)人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(cháng)期堅持，就會(huì )建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝濃茶、咖啡，可樂(lè )等。六、自我調節、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，做些家務(wù)，聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè )，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時(shí)間，應避免午睡或打盹，否則會(huì )減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間?！　×硗?，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神的天然保健品如：褪黑素片【功效】提高睡眠質(zhì)量。野酒花夢(mèng)康寧膠囊【功效】本品是以百合、蓮子、銀杏葉、龍眼肉、五味子、酸棗仁、啤酒花、西洋參提取物、維生素C、維生素B6為主要原料制成的保健食品，經(jīng)動(dòng)物功能試驗證明，具有改善睡眠的保健功能。纈草根提取物膠囊【功效】提高睡眠質(zhì)量，鎮靜、安神，保護消化系統和心臟，抗菌。