很多上班族都有肝病問(wèn)題，那么辦公族應該如何在日常生活里養肝護肝呢?今天小編就來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)5個(gè)適合上班族保護肝臟的方法，下面來(lái)學(xué)習下吧。

辦公族需學(xué)會(huì )5個(gè)預防肝病的方法??

1飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開(kāi)不了的應酬，需要“飲酒過(guò)度”，也需要在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。如果是肝病患者，那就需要避免飲酒，避免酒精對肝臟再次傷害。

2均衡膳食

不過(guò)分油膩，不總是全素，做到膳食均衡。要注意營(yíng)養適量和均衡，全面攝取身體所需的營(yíng)養素，適當增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實(shí)的基礎。

3適度運動(dòng)

增強體質(zhì)需要正常的作息，充足的睡眠，以及適度的運動(dòng)。打拼事業(yè)要兼顧健康，為了你的肝臟的健康，你必須做到正常作息，適度運動(dòng)。

4保持心情

心情不好，頭一個(gè)傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ，適度有效地舒緩壓力發(fā)泄情緒，做到不抑郁，少憤怒，多舒暢。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的飲食。

5正常作息

根據傳統醫學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點(diǎn)為肝經(jīng)時(shí)間，一定要睡覺(jué)才可養肝、排毒。就現代的理論來(lái)看，晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)為美容時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì )皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好是在晚上10點(diǎn)就寢，充足睡眠。

上班族吃什么能幫肝臟排毒??

1黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

2枸杞

枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋養補肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長(cháng)期飲用，有補肝養血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。

3大蒜

能保護肝臟，提高肝臟的解毒功能，可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，從而預防癌癥的發(fā)生。但是，中醫認為，大蒜作為一種熱性藥，過(guò)多食用會(huì )引致肝陰，腎陰不足，從而引起口干、視力下降等癥狀，有肝病的人過(guò)量食用大蒜，可造成肝功能障礙，引致肝病加重。

4芹菜

芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。