俗話(huà)說(shuō)“樹(shù)老根先枯,人老腿先衰。”腿最早出毛病就在膝蓋上。很多朋友因為膝關(guān)節疼痛倍受折磨，走路走遠了不行，爬樓下坡不行，這都是膝關(guān)節在發(fā)出警報！

當膝關(guān)節報警時(shí)，我們該怎么辦？今天請北京世紀壇醫院中醫骨傷科主任、國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“葛氏捏筋拍打療法”的代表性傳承人葛鳳麟來(lái)告訴大家，如何保護膝關(guān)節。

三個(gè)月才預約得上他的號

說(shuō)起葛鳳麟，您不一定知道他有多厲害，我們先來(lái)說(shuō)兩個(gè)真實(shí)發(fā)生的事。

據《光明日報》報道，上個(gè)世紀五十年代末，時(shí)任鐵道部部長(cháng)的呂正操在錦州扭傷了腰，被葛長(cháng)海三下兩下給捏好了。此后，葛長(cháng)海調入北京的鐵路總院，也就是今天的北京世紀壇醫院。

葛鳳麟傳承了父親葛長(cháng)海的衣缽。據《科學(xué)時(shí)報》報道，李光耀先生患有20多年肩周炎的老毛病，看過(guò)很多名醫，總不見(jiàn)效，很是苦惱。后來(lái)我國領(lǐng)導人委派葛氏父子為其治療，收效很好。隨后葛氏父子就受到邀請，到新加坡同濟醫藥學(xué)院教學(xué)，在這之前，新加坡中醫正骨的醫師很少。葛鳳麟說(shuō)：“現在很多那兒的正骨醫師都是我的學(xué)生。”

現在，每天都有從全國各地慕名找葛鳳麟看關(guān)節病的患者，有的人為了掛一個(gè)號，網(wǎng)上預約了三個(gè)月，一掛上號，馬上坐飛機趕到北京。一位青海的患者說(shuō)，要不是葛老，自己的腿早廢了。

三招自測膝蓋健康

要想保護好膝蓋，首先我們自測一下膝蓋的磨損狀況如何，葛老說(shuō)，通過(guò)下蹲、走路、平躺三個(gè)動(dòng)作，就能知道你的膝蓋健不健康。

第一招：下蹲

如果出現下蹲困難，或者是下蹲時(shí)膝關(guān)節疼痛、起身困難或無(wú)法起身，可能就已經(jīng)出現關(guān)節間隙變窄等退行性病變。有的患者下蹲時(shí)，甚至雙膝已經(jīng)無(wú)法平行。

第二招：走路

如果走路時(shí)的姿勢開(kāi)始變得不自然，腿不能伸直，則說(shuō)明膝關(guān)節的間隙變窄了，膝關(guān)節變形嚴重且出現內翻。

第三招：平躺

如果您用手按住膝關(guān)節的髕骨，并向下“研磨”，如果這時(shí)出現了疼痛，則表示有髕骨軟化的癥狀。

2個(gè)動(dòng)作，護膝超簡(jiǎn)單

如果自測發(fā)現膝蓋出現問(wèn)題了，那您可一定要引起重視，在葛老的祖傳“葛氏捏筋拍打療法”中，有兩招特別簡(jiǎn)單，但是能有效防止膝關(guān)節損傷。

捏揉髕周八點(diǎn)脈：

在髕骨的四周有八個(gè)點(diǎn)，像滾珠軸承一樣。大家在平時(shí)閑暇的時(shí)候，可以用手扣住髕周八點(diǎn)脈捏揉，每天堅持可以起到防止膝關(guān)節損傷的作用。

轉圈拍打膝蓋：

在膝蓋周?chē)D著(zhù)圈拍打，通過(guò)拍打使肌肉充分放松，增加肌肉彈性，配合捏揉一起效果更好。