頸椎綜合征在老年和長(cháng)期伏案工作人員最容易發(fā)病。老年是因為骨質(zhì)疏松而造成頸椎錯位，長(cháng)期伏案工作人員因為長(cháng)時(shí)間的埋頭苦干而造成頸椎錯位。這種疾病早期治療尤為關(guān)鍵，治療效果也是最好的，所以要早點(diǎn)采取必要的措施去治療頸椎綜合征。這里就介紹一種簡(jiǎn)便而有效的方法。

(1)準備：兩腳分開(kāi)站立，距離與肩同寬。身體力求放松，雙手掌心放置于頭頸后，手掌用力摩擦頸部以使其有溫熱、舒適感。

(2)往后觀(guān)瞧：取站立位。頭頸向右后轉，眼看右后方，然后還原;頭頸向左后轉，眼看左后方。

(3)前伸探海：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。

(4)回頭望月：取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動(dòng)作。

(5)縮頸聳肩：取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時(shí)雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點(diǎn)時(shí)，吸氣到最大程度，然后用口緩緩吐氣。同時(shí)，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時(shí)胸部及肩部有牽緊及醱脹感。

以上方法簡(jiǎn)單快捷大家都會(huì )做，但是為什么患有頸椎綜合征的人有增無(wú)減呢?那是因為堅持，很多人都無(wú)法堅持的鍛煉，日積月累后頸椎綜合征便出現了，所以我們應該每天花上個(gè)20到30分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，鍛煉不在于多而在于堅持。