戒煙少喝酒，可以護血管

　　吸煙和酗酒都對大腦有極大的損傷。吸煙會(huì )加速血管的老化，在血管中形成斑塊，增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險，特別是腦卒中，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域，就會(huì )直接損傷神經(jīng)元，造成認知功能障礙。長(cháng)時(shí)間過(guò)量飲酒會(huì )造成酒精中毒，導致認知功能障礙；長(cháng)期酗酒會(huì )損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險。

　　勤讀書(shū)看報，來(lái)點(diǎn)腦部運動(dòng)

　　如果老年也保持著(zhù)學(xué)習的習慣，可極大地保護認知功能。所以，多看書(shū)看報，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或學(xué)習到新知識，可以讓大腦始終都處于運動(dòng)和學(xué)習的狀態(tài)中。另外，還可以打打牌，玩玩字謎游戲，這些活動(dòng)不僅需要良好的認知能力，更需要調動(dòng)大腦中多個(gè)功能協(xié)同完成，讓大腦能長(cháng)期處在一個(gè)比較活躍的狀態(tài)中。

　　多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，常開(kāi)懷大笑

　　聽(tīng)音樂(lè )也是改善腦力、預防癡呆的有效措施。音樂(lè )可以影響聽(tīng)覺(jué)，進(jìn)而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。不僅如此，聽(tīng)音樂(lè )還可以作為一種治療手段，針對某些精神表現較突出的癡呆患者，如抑郁、易怒、情緒不穩定的患者，適當聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )可以緩和心境，平穩情緒，對預防癡呆大有好處。